１、心の準備体操をする！

□ ①自分に向き合う前の心の準備体操が大事

□ ②順風より苦労した話を聞いてみたい心理

□ ③自分は何？と言う気持ちが持てたらOK

２、自分の苦労を知る！

□　①自分なりに頑張ったことを思い出そう

□　②中でも悔しかったことを書き出そう

□　③どうしたら良かったのか考えてみよう

３、冷静になり解決策を考える！

□　①悔しいことの背景は何だったのか？

□　②その背景は自分にとってはどうなのか？

□　③この背景こそが「あなたらしさ」だったら？

４、過去の出来事を振り返る！

□　①こだわりが原因で苦労したことは？

□　②こだわりを上手くやり通せたことは？

□　③やり通した時の気持ちはどうでしたか？

５、新たな「自分」を発見する！

□　①改めて悔しかったことを書き出そう！

□　②上手く行かない原因を書き出そう！

□　③上手く出来た理由を書き出そう！